トレーニングしている人や美ボディーを目指している人には蛋白質(タンパク質)が必須ですね。
奇麗な筋肉にはタンパク質が絶対に必要‼
筋肉を作るのはタンパク質ですので、これがないといくらトレーニングしても筋肉は増えません。
よくある勘違いは腕立て伏せを100回やったり、腹筋運動を100回やってもそれに見合う量のタンパク質を摂らなければ胸筋も腹筋にある筋肉は増えません。
私はトレーニングしながら粉末状のタンパク質を摂ったり、固形状のタンパク質をとったりします。 また当然ながら普段の食事でもタンパク質の多い食品をよく食べます。
ボディビルダーの人は一日に5回も6回もプロテイン(タンパク質)を飲んでいるということですが、私はボディビルダーを目指しているわけではないので、朝食前、昼食後と夕食後の間、トレーニングした後の3回、それとトレーニングをしない日には一日1回という感じでプロテインを飲むことが多いです。
質のいいプロテイン(タンパク質)は体の脂肪の燃焼にも役立つので、脂肪を減少させながら筋肉をつけるという意識でタンパク質を摂っています。
時々外出時なかなか食事ができなくてお腹が空いて困る事があります。
そんな時の為にいつも持ち歩いているものがあります。
それがこれ⇩
アサヒグループ食品が発売している１本満足バーです。
宣伝ではないですが、これは一本にタンパク質が15gに各種ビタミン5種や筋肉成分のロイシンとかの必須アミノ酸が9種類入っているので、外出時に小腹が空いたときに気軽にどこででも食べられます。
また脂質も10g前後と低いのでこの点もトレーニング中の人には良いかと思います。
お腹が空いたときについハンバーガーにフライドポテト食べて、コーラ大なんか飲んだらそれは大変。これだけの量だと、角砂糖30個分の糖質を摂っているのと同じです。ん～恐ろしい‼
だからこのPROTEINを食べてお腹をごまかすっていうことです。
私はこの商品が安く販売されている時にまとめて50本ぐらい買います。
今はスーパーやドラッグストアでも販売しています。
味はチョコレート味とヨーグルト味に、最近ストロベリー味が出て3種類になりました。
このストロベリー味もタンパク質はしっかり15gで他の味と同じ量が入ってました。
一種の味だけだと飽きてしまうので、3種類を混ぜて買うということが多いです。
似たような商品がありますが、他の商品はタンパク質が少なく、糖質や脂質が多くなっている商品もありますので、買う時にはしっかりと商品パッケージの裏に記載がある栄養成分表を見て買ってください。
粉末のプロテインは水などで混ぜないと飲めないですし、シェーカーも持って外出しないといけないので無理ですね。
先日電車の中で若い女性がヨーグルト味のこの商品を食べていたのを見て、
「この人も意識たかいなぁ」
と思いました。
何か甘いものが欲しいな、と思った時や、夜にちょっと小腹が空いた時にもいいですね。
以上、タンパク質をおいしく手軽に摂りたい方にお勧めの情報でした。
夏までに何とかしたい！と言う方には下記のパーソナルジムが本当にお薦めなんです。
経験上、一般的なトレーニングジムは本当に自分の身体を変えたい方にはなかなか難しいです。
変えるのには最短でも2年はかかります。 3年通っててほどんど変化のない人もいました。
フィットネスジムの月会費は12,000程度でしょうが、2年という長時間を使って合計金額は288,000円です。
それなら同じ金額で2～3カ月で変えちゃえましょう！！
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